mięśnie

W celu zalogowania

Skuteczny masaż

Jeśli nasza praca wymaga długiego siedzenia przy biurku, lub intensywnie uprawiamy sport często przydatny może być nam masaż. Naturalnie są to odmienne masaże. W odmienny sposób potraktowany zostanie pracownik biurowy, którego boli kręgosłup od wielu godzin siedzenia w niewygodnej pozycji przy biurku, a w inny sposób masowany będzie na przykład biegacz, któremu potrzeba rozluźnienia mięśni po treningu czy rozciągnięcia przykurczonych więzadeł.

Domowy trening – bieżnia, czy orbitrek?

Zdrowie kobiety
Author: jerine / http://www.flickr.com
Wszyscy wiemy, jak istotny jest aktywny tryb życia. Jakim sposobem jednak ćwiczyć, kiedy żyjemy w ciągłym pośpiechu i nie mamy czasu na wyjście na siłownię? To proste! Można zaopatrzyć się w sprzęt fitness w domu. Niezwykle popularne są bieżnie treningowe oraz orbitreki. Co jednak wybrać? Postaramy się znaleźć odpowiedź na pytanie „bieżnia treningowa, czy orbitrek?”

Aranżujemy domową siłownię

rower stacjonarny
Source: http://www.sport-shop.pl/
Jeżeli wytrwale uczęszczasz na siłownie, bez wątpienia wiesz, jak bardzo jest to kosztowny sport. Karnet czasowy jest znacznym wydatkiem. Oprócz tego czasem wygoda ćwiczenia jest mała – brak dobrym maszyn, na sali znajduje się zbyt wielu ćwiczących. Z tej przyczyny godnym polecenia pomysłem może stać się zaoszczędzenie sporej kwoty pieniędzy i zbudowanie domowej siłowni. Zapraszamy do lektury tego oto poradnika.

Kto może uczęszczać na siłownię?

Star Fitness 5
Author: Rafał Depa
Source: Rafał Depa
Obecnie w praktycznie każdym większym mieście na terenie Polski można znaleźć przynajmniej jedną faktycznie dobrą siłownię – doskonale pokazuje to, że sporo ludzi interesuje się tego typu ćwiczeniami i stara się regularnie się nimi zajmować. Nie ma jednak niczego dziwnego w tym, że takie rzeczy cieszą się obecnie tak dużą popularnością, gdyż każdy z nas może przy ich pomocy skutecznie dbać o swoją kondycję, a przy odpowiednim wysiłku także wypracować u siebie faktycznie wymarzoną sylwetkę.

Jaką metodą ćwiczyć w domu i się tym tak szybko nie znudzić?

trening nordic walking
Author: Nujotajiem.lv Palki.lv
Source: http://www.flickr.com
Wszyscy dobrze wie, że sport to zdrowie. Tak, więc prawie każdy starają się wybrać jakąś opcję aktywności fizycznej, która będzie dla nich odpowiadała. Dobrze, że możliwości jest bardzo dużo, tak, więc każdy chętny na pewno znajdą jakieś aktywne zajęcie dla siebie. Nie musimy zacząć od chodzenia na siłownię, czy biegania maratonów, na starcie możemy zacząć od czegoś lżejszego, co nie odstraszy nas aktywności fizycznej. Fajnym pomysłem są kijki nordic walking. Kiedy wychodzimy na spacer warto wybrać wygodny strój i zabrać ze sobą kijki. Dodatkowo kupno kijków będzie idealną motywacją do bardziej regularnych spacerów.

Odżywki białkowe wspomogą treningi

suplementy
Author: Centrum Naturhouse
Source: Centrum Naturhouse
Jeśli pracujemy nad własnym ciałem, to musimy się namyślić, w jaki sposób wspierać nasze zachowania, tak aby spodziewane rezultaty okazały się być szybciej zauważalne. Ma szansę się bowiem okazać, że samodzielne treningi będą niewystarczające i będziemy musieli wspomagać się właściwymi suplementami diety.

Kupujemy sprzęt do ćwiczeń

Author: iStock.com
Nasz kraj cechuje się dość kiepskim klimatem. Sporą część roku są tu ulewy, a temperatury są niskie. Irytuje to na pewno każdego sportsmena, który regularnie biega. W zimowe miesiące konieczne stają się bieżnie znajdujące się w ogrzewanych miejscach. Wykupywanie wejściówek na siłownie jednak jest dość kosztowne. Wszelkie te problemy zwyciężą stworzenie domowej sali treningowej. W tym tekście zaprezentujemy sprzęty, które trzeba nabyć, by stworzyć domową siłownię.

Jak łatwo poprawić kondycję?

Bieganie
Author: iStock
Source: iStock
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia, to nie ulega wątpliwości. Jaką formę wybrać aby była dla nas przyjemna i interesująca? To już jest sprawa indywidualna. Pomimo zimy nie jesteśmy w dziedzinie ruchu skazani na sprzęt fitness w klubach. Atrakcyjną alternatywą są kijki nordic walking, zwiększające stabilność podczas marszu, rozbudowujące również mięśnie ramion i odciążające w pewnym stopniu stawy. Jest to forma ruchu proponowana dla każdej osoby, także dla osób starszych.

Pages